gora dol

aaa no ja wlasnie nic nie musze przesuwac w bok tylko gora-dol

Wiesz, ja tam z reguły nic markowego sobie nie kupowałem, bo mnie nie stać ;d No, ale raz w życiu można się szarpnąć, to sobie przeglądam różności na necie. Kuźwa, te koszulki powinny się nie gnieść, same prać i ubierać, skoro 150zł kosztują O_o. Szkoda, że kompletów góra dół nie mogę nigdzie znaleźć.

Fbw przerabiałem na początku, zmieniły się cele treningowe, poza tym prostowniki zaczęły mieć dość tego treningu - góra/dół, siady dzień po martwym. Skoro staż jeszcze nie ten, wrócić do fbw i dodać aero/interwały w dnt ? Nie mam większych problemów ze zdobywaniem masy, ale samą masą człowiek nie żyje, siła w głównych ćwiczeniach na + z tygodnia [...]

"góra/dół, siady dzień po martwym. " ? mozesz pokazac ten planik,bo cos pokreciles. i nie widziales,co zrobic? UCIAC JEDEN DZIEN- to proste. i zobaczyc,co dalej. staz nie ma nic do rzeczy. "a chcę poprawić też kondycję. " ? a co ma z tym wspolnego trening,ktory wkleiles? moze warto byloby pomyslec o HIIT,a na silowni o kompleksach sztangowych?

TRENING 17.02.2012 BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie stojąc: 31,5kg x 8 / 33,5kg x 8 33,5kg x 8 / 36kg x 8 35,5kg x 8 / 38kg x 8 2. Unoszenie hantli bokiem: 4kg x 12 / 4kg x 12 5kg x 12 / 4kg x 12 6kg x 12 3. Face Pull: 10kg x 12 / 12kg x 12 12,5kg x 12 / 12kg x 12 4. Wyciskanie wąsko: 41,5kg x 8 nie pamiętam%-) 46,5kg x 8 50kg x 8 5. Prostowanie [...]

Erwin, u lekarza się badałeś, że wiesz że nie masz, czy Ci się wydaje? Byłem na siłce, i się pobawiłem trochę jak chciałem, około godzinki, posprawdzałem niektóre ćwiczenia i już mniej więcej mam plan, powiem tylko że to będzie góra/dół (z podziałem na czwórki i dwójki) a na górę nie dużo ćwiczeń, głównie wielostawy.

9.09.2018 Przysiad : 5/4/3/3/3 108kg 12:38 PS Wakacje wykorzystałem w 100%(praca, wyjazdy, wypady, praca i tak w kółko do tego nauka do poprawki), więc teraz 100% reżim treningowy + stosowanie się do własnych wytycznych w diecie = ) Dlatego takie treningi bo dzielę je na góra/dół, wdrażam się, będą zmieniane z upływem czasu.

[...] A wykonuje od okolo 2 miesiacy, efekty sa, sila tez pomalu idzie, natomiast nazajutrz mam albo lekkie zakwasy albo przewaznie zadnych. W tym tygodniu natomiast wykonalem trening B, po ktorym nazajutrz mialem ogromne zakwasy na calosci brzucha(gora, dol i skosy). Czy po takim czyms mozna wnioskowac ze trening B jest skuteczniejszy od treningu A?

dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

no ukryc sie nie da !!!! 270 na ławie - mi potrzeba 3 ruchow gora dol zeby tyle wycisnać Sonbaty a ty ile podniesiesz (rozumiem ze na tym sie nie skupiles - czyste bb bez rozwijania nadmiernie sily pozdr XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

podziel lepiej przód tył czy góra dół

Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na [...]

można by było podzielić ciało na dwie części np góra/dół albo na push pull wówczas każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu co myślisz?

witam mam pytanie czy trening Hybryda, musi wygladać tak: push(cięzko) pull(cięzko) FBW(średnio) 3 x w tygodniu??? I czy zaniast push, pull moze byc góra-doł, przód-tył???? drugie pytanie w treningu 5x5 to jedno cięzkie ćwiczenie jest na partie (w klacie to wyciskanie a na bica unoszenie sztangi) czy podczas treningu treningu tylko jedno [...]

Macie jakieś linki z treningiem góra-dół na 2 razy w tygodniu albo jakis podział ile serii i ćwiczeń na partie???? bo nie mam za duzo czasu na szukanie a jak szukam to nic nie znajduje.

[...] z tym "problemem"? KTO PYTA? DLA KOGO MIALBY BYC TAKI TRENING? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) ...a taki prosty programik z takim podzialem gora/dol,opisalem tutaj: simple upper/lower (SandBlaster) http://www.sfd.pl/3_miesiąc_masa-t847950.html

[...] tygodniu na trening silowy(przynajmniej na poczatku kariery),najlepiej w inne dni,niz SW. do tego celu najlepiej sprawdzaja sie plany calosciowe(full body),badz 2-way splity(gora/dol najczesciej) max 5cw/sesje zobacz,co podalem tutaj: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html troche tak w ciemno...bo przydaloby sie [...]

Kiedyś split był czymś magicznym kiedy to każdy kulturysta nim ćwiczył i miał super przyrosty..może dlatego że byli na bombie :) i u nich synteza białek mięśniowych była wydłużona. Jak piszesz jakiś push-pull czy góra dół będzie najlepsza opcja,ale jak chcesz ćwiczyć splitem typowym i sprawia ci to frajdę to rób split,trening ma ci sprawiać [...]

i już po jakie wasze zdanie na temat FBW vs GÓRA/DÓŁ vs SPLIT ?

i już po jakie wasze zdanie na temat FBW vs GÓRA/DÓŁ vs SPLIT ? :>